Pós-Parto

      Às seis semanas após o nascimento do bebé chama-se período pós-parto. Durante este tempo, o corpo da mulher começa, gradualmente, a readquirir o funcionamento e o aspecto que tinha antes do início da gravidez. Embora se verifiquem alguns incómodos menores, fazer uma alimentação equilibrada e descansar muito são as principais regras para uma transição saudável e sem sobressaltos. 
       O período logo após o parto chama-se puerpério, também conhecido como pós-parto ou resguardo que, normalmente, dura em torno de 6 a 8 semanas e só termina com o retorno das menstruações.

    Em nenhuma outra fase da vida, modificações físicas tão grandes acontecem em tão curto espaço de tempo. Todos os órgãos, principalmente os genitais, recuperam das alterações ocorridas ao longo da gravidez e do parto e nessa fase inicia-se a lactação. Além disso, ocorrem importantes modificações psicológicas.
      Todas as dúvidas devem ser discutidas detalhadamente com o obstetra responsável pelo parto, pois é ele quem melhor conhece as particularidades individuais. Deve aproveitar sua permanência na maternidade, também para aprender os cuidados básicos com o bebé. A alta médica geralmente ocorre entre 24 e 36 horas após o parto.

Cuidados a ter após uma gravidez:

1.    Dieta
         Nos dias seguintes, uma dieta equilibrada que forneça em torno de 2500 calorias/dia é fundamental para a manutenção de um bom estado nutricional, para o retorno do peso e contorno corporal, para um bom funcionamento intestinal e uma adequada produção de leite. O consumo de proteínas deve ser maior, preferindo a ingestão de carnes magras, peixes, leite, queijo, ovos e leguminosas como a soja e o feijão. E deve-se evitar o excesso de açúcar, farinhas refinadas e também de gordura animal, frituras e condimentos. Evitar o excesso de bebidas alcoólicas. No pós-parto, é frequente a utilização de suplementos vitamínicos, principalmente os que contêm ferro.

2.    Higiene
        Quando se sente segura de que pode permanecer em pé sem se sentir mal, poderá tomar banho, lavando inclusive os cabelos. É importante o uso de absorvente genital pós-parto, e eles devem ser trocados com frequência. Absorventes internos podem ser utilizados assim que a região genital cicatrizar, cerca de 2 semanas após o parto normal, ou 3 semanas após o parto com episiotomia.

3.    Vestuário
       O uso diário de um sutiã, proporcionando maior sustentação das mamas, diminui o estiramento dos ligamentos suspensores e da pele, prevenindo futura flacidez. O uso das cintas é opcional, mas não apresenta contra-indicações, devendo apenas ser evitado o desconforto pelo uso excessivamente apertado.

4.    Hábitos
     Não fumar ou utilizar drogas ilícitas, principalmente se estiver amamentando. Procurar organizar uma rotina, dividindo tarefas que não dependam essencialmente da sua presença, para se poder dedicar mais ao recém-nascido.

5.    Dores
       Após o parto, o útero continua-se a contrair. Isso é necessário para evitar o sangramento excessivo. Na maioria das vezes, estas contracções são indolores, mas algumas mulheres percebem-nas como cólicas, que podem ser intensas principalmente durante a amamentação. As dores abdominais originadas da cesariana ou as dores da episiotomia devem diminuir dia-a-dia, sendo perfeitamente controláveis pela utilização de analgésicos recomendados pelo obstetra, quando necessários.

6.    Medicamentos
      Somente podem ser utilizados medicamentos receitados pelo obstetra. Mulheres que amamentam devem ter cuidados redobrados, pois vários medicamentos passam para o leite e podem prejudicar o bebé.

7.    Actividade sexual
    Pode ser iniciada logo após a completa cicatrização das regiões traumatizadas, na dependência do desejo individual. Nas primeiras relações sexuais, a penetração deve ser mais cuidadosa, pois o revestimento da vagina está mais fino e menos lubrificado.

8.    Depressão Pós-Parto
      É comum que, ao assumir uma nova identidade, a mulher se sinta insegura quanto às possibilidades de criar o filho, quanto ao sucesso da amamentação e às mudanças físicas pelas quais está passando. Ocorrem mudanças na sua rotina e nas suas outras actividades, sendo muitas vezes difícil para a mãe conciliar todas estas tarefas.

9.    Ginástica
      Os exercícios para a musculatura que forma o assoalho da bacia podem ser iniciados no dia seguinte ao parto, realizados várias vezes ao dia e praticados por toda a vida. Eles reforçam a sustentação da bexiga e do intestino, fortalecendo a vagina e diminuindo o risco do aparecimento futuro de problemas como perda de urina (incontinência urinária) e queda da bexiga.
       Os exercícios físicos para corrigir a flacidez abdominal e o contorno corporal podem ser iniciados após 2 semanas do parto normal, iniciando com poucos minutos, até atingir 20 a 30 minutos por dia. De maneira semelhante, pode ser iniciada a prática desportiva. Quando o parto tiver sido por cesariana, o seu início deve aguardar em torno de 6 semanas.

       Alguns dos exercícios que podem ser feitos após o parto são:

Amamentação: provoca uma maior libertação de hormonas, que ajudam o útero a contrair-se e a voltar mais rapidamente ao normal, e além disso, contribui também para uma melhor digestão do bebé. O leite materno proporciona ao bebé toda a alimentação de que precisa, durante os primeiros meses de vida e contém substâncias que o protegem de infecções e doenças.

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